暑假结束了，睡到自然醒的假期也结束了。如何让孩子早起是个大问题，起床晚了就会耽误孩子上学的时间，耽误早上晨间锻炼玩耍，起床太早会耽误睡觉时间，孩子的起床时间，关键在于家长的作息是如何安排的。家长早睡早起，通常孩子也能早睡早起，家长喜欢熬夜，第二天睡懒觉，通常孩子也爱睡懒觉。

所以，要解决孩子睡懒觉的问题，先要解决家长的问题。

如何早起？

早晨一段时间是一天中难得安静的时光，没有电话、短信、社交网络、会议、通勤，如果好好利用早晨的时间，用来学习、阅读、工作，晨间一小时的深度工作，抵上白天有干......

刷牙 的 时候

01 　 该 刷牙 了。 Time to brush your teeth.

02 　 这是 牙膏。 挤挤 看。 This is a toothpaste. Squeeze it.

03 　 上下， 上下， 刷 刷 刷。 左右， 左右， 刷 刷 刷。 Brush up and down, up and down. Brush back and forth, back and forth.

04 　 现在 吐 掉 吧。 漱 漱口。 Now, spit it out. ......

小时候，一到暑假，傍晚时候，就会跑到河里去游泳、玩水，有时候还会约了小伙伴，到湖泊里面去游泳。🏊，一直游到太阳快落山，才回家吃晚饭。

现在想来，在自然的湖泊，几个小孩，没有大人看着，自己游泳，也是蛮危险的。

暑假的到来，孩子待在家里，或者外出的机会增加，需要哪些更加注意呢？

酷暑

上午10:00-下午4:00 之间尽量不要外出活动，避免紫外线伤害，如果确有活动需要在强烈的阳光下进行，比如，穿透气性好的衣服，呆样遮阳帽，涂防晒霜。

提醒孩子多喝水，尽量不要吃果汁、冷饮。因为一下子......