昨晚沒有睡好

Published on 2018 - 02 - 05

昨天是星期天,沒有睡好,幾乎把所有影響睡眠的事情都做了

  1. 睡前看了驚悚懸疑片 《怪奇物語》
  2. 晚飯吃太多肉
  3. 洗澡太晚,看電視到深夜才洗澡
  4. 將 iPad 放在了枕邊
  5. 將機頂盒放在了房間,平時是只在客廳看電視

生活中可以省略很多東西,但不要試著讓睡眠減少或者睡眠質量變差,因為,睡眠質量的不好,長期會影響身體、精力、情緒等。

為了讓下一個睡眠好些,我要做到什麼呢?

  1. 電子設備不放在臥室,避免我半夜醒來去解鎖看電子設備,或者內心掙扎著是否要看它們
  2. 機頂盒收到櫃子裡,電視也會上癮,尤其是連續劇
  3. 睡前不看驚險的片子
  4. 早點洗澡
  5. 晚餐準點,適量

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